Kategorie: Bewegung

Wann ist ein Unternehmen erfolgreich und gesund?

Bewegung, Gesunder Arbeitsplatz, Gesundheitstag

 

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Gesundheitstag im Bundesministerium für Gesundheit

Wann ist ein Unternehmen erfolgreich und gesund? Nur dann wenn die Zahlen dafürsprechen? Fest steht, ein gesundes Unternehmen entsteht nicht von alleine! Man muss sich mit dem Ziel beschäftigen, Entscheidungen treffen und die richtigen Maßnahmen wählen.

Dafür braucht es zielführende Unternehmensstrukturen sowie regelmäßige Maßnahmen die unter anderem „Mehr Bewegung“ und „Weniger Stress“ fördern.

Für solche Vorhaben braucht man Zeit, in der ein Mitarbeiter logischerweise nicht arbeitet. Kann man diese Zeit als verlorene Arbeitszeit sehen? Wenn man nur in Sekunden, Minuten und Stunden rechnet, dann sicher. Rechnet man jedoch in der Lebenslaufzeit eines Mitarbeiters, dann wird deutlich wie die Fähigkeiten und Leistungsbereitschaft von arbeitenden Menschen sich von selber steigern, wenn die Arbeits- und Lebensumstände stimmen.

Körperliche Bewegung ist einer dieser Lebenszustände, der auch ein Unternehmen in Bewegung hält! Wir können ohne tägliche Bewegung nie so leistungsfähig sein wie wir es mit Bewegung sind. Auch beim Thema Stress kommt es wie so häufig auf die Dosis an. Dauerhafter und negativer Stress kostet viel Kraft, es lohnt sich daher Stressquellen zu verringern, um die Unternehmensleistung zu steigern!

Stress abbau

Genau aus diesen Gründen freuen wir uns von Plan G über jeden Gesundheitstag an dem wir mitwirken können. Im Juli und Oktober 2017 konnten wir im Bundesministerium für Gesundheit unsere Fachkompetenz mit einbringen. An den Standorten Berlin und Bonn trainierten unsere Trainer, mittels Progressiver-Muskelrelaxation und Autogenem- Training, die Entspannungsfähigkeit mit den Mitarbeitern.

 

Auch kleine Maßnahmen helfen nahezu immer, wenn die Grund-Bedürfnisse wie Bewegung und Entspannung im Mittelpunkt stehen. Wir setzen uns dafür ein, dass so schnell wie möglich mit sinnvollen Maßnahmen begonnen wird. Es lohnt sich schnell zu beginnen, weil mit jeder Trainingseinheit die Mitarbeiter besser werden. Mit jeder Trainingseinheit wird Ihr Unternehmen leistungsfähiger!

In diesem Sinne einen Dank an das Bundesministerium für Gesundheit, an unsere Trainer sowie die Organisatoren und die interessierten Teilnehmer.

Wir freuen uns auf weitere Projekte mit Ihnen und auf alle die wissen wollen wie einfach „Mehr Bewegung“ und „Weniger Stress“ ein Unternehmen voranbringt!

Autor: Moritz Thömmes

Quelle Bilder: https://www.bundesgesundheitsministerium.de

Gesundheitstag bei der Sparkasse Harburg

Bewegung, Gesunder Arbeitsplatz, Gesundheitstag, Gesundsundheits- Check-Up, Stressmanagement

Gesundheitstag bei der Sparkasse Harburg: Beim Gesundheitstag der Sparkasse im Februar 2017 standen die Menschen im Fokus, die die Sparkasse erfolgreich machen. Getreu nach dem Motto: gesunde Mitarbeiter, gesundes Unternehmen!

Wir sind mittlerweile seit vielen Jahren Partner der Sparkasse, dafür ein großes Dankeschön für das Vertrauen.

Die freundliche Kommunikation unter den Teilnehmern sowie das Interesse an mehr Gesundheit, waren deutlich zu spüren und die gute Laune hat sich damit verselbständigt.

Die durchgeführten Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung bei der Sparkasse sind nach wie vor eine sinnvolle Investition. Veränderungen benötigen einen Anfang und Zeit um zu wirken. Zu den gesunden Impulsen der Gesundheitstage der letzten Jahre gehörten unter anderem folgende Maßnahmen:

  • 2015 Der Physis-Check „Analyse der körperlichen Schwachstellen“
  • 2015 Stresspilot „Messung der Entspannungsfähigkeit“
  • 2015 Entspannende Massagen

Bei den verschiedenen Workshops konnten die Teilnehmer sich mit Gesundheitswissen und konkreten Maßnahmen vertraut machen. Durch die Massagen entstand ein entspanntes Miteinander. Mit den verschiedenen Messungen wurde der individuelle Gesundheitszustand erfasst und im Anschluss erhielten sie von erfahrenen Trainern Tipps, wie sie ihre Gesundheit weiter fördern können.

Wir wünschen der Sparkasse Harburg-Buxtehude und allen Mitarbeitern weiterhin viel Erfolg und Gesundheit.

Mit sportlichem Gruß

Plan G

Autor: Moritz Thömmes

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Fitness-Geräte am Arbeitsplatz!

Bewegung, Gesunder Arbeitsplatz, Gesundsundheits- Check-Up

 

„Von Experten lernen wie man mit Geräten richtig trainiert“

Fitness-Geräte am Arbeitsplatz! Unser Zirkeltraining ist ein abwechslungsreiches Konditions- und Krafttraining bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. So werden effektiv die Schwerpunkte Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit trainiert. Die Trainingsinhalte werden zudem nach typischen Schwachstellen ausgewählt, die zu den Arbeitsbelastungen Ihrer Mitarbeiter passen. Dieses spezielle Zirkeltraining wird mit der Zusammenarbeit unseres neuen Partners „Hammer Sport AG“ durchgeführt. Mit diesem Partner haben wir die Möglichkeit Großgeräte mit zu Ihrem Gesundheitstag zu bringen. Wir kombinieren gezielt Fitnessgeräte, wie Rudertrainer, Indoor Cycle, Kraftstation, Rückentrainer oder Hantelbank mit weiteren Stationen und Kleingeräte für Gleichgewicht und Koordinationstraining. So lernen Ihre Mitarbeiter von unseren Trainern und Physiotherapeuten wie man optimal und selbständig trainiert.

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Präventive Maßnahmen dieser Art haben unteranderem folgende Vorteile:

 

Verringerte Fehlzeiten der Mitarbeiter

Bei Mitarbeitern die an Maßnahmen der Gesundheitsförderung teilnahmen sanken die krankheitsbedingten Fehlzeiten laut einer Übersichtsarbeit der Initiative Gesundheit & Arbeit, um durchschnittlich 25%.

 

Gesteigerte Produktivität

Gesunde und zufriedene Mitarbeiter machen statistisch gesehen weniger Fehler und sind freundlicher zu Kunden. Eine gesteigerte Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter fördert somit die Wettbewerbsfähigkeit Ihres Unternehmens.

 

Verringerte gesundheitliche Beschwerden

Die Chance des Demografischen Wandels nutzen! Regelmäßige körperliche Aktivität stellt eine der wirksamsten und kostengünstigsten Präventionsmaßnahmen dar, in Studien zeigte sich, dass knapp 90 Prozent der über 50-Jährigen davon profitieren konnten.

Vor allem die jungen Mitarbeiter profitieren von einer frühen Förderung! Den typischen Beschwerdebildern die in der Arbeitswelt sowie dem Privatleben auftreten, können somit verringert werden. „Der frühzeitige Erhalt der Gesundheit, ist die günstigste Maßnahme um effektiv dem demografischem Wandel zu bewältigen“

Autor: Moritz Thömmes

Kooperationspartner Hammer Sport

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Da es so viele Amerikaner gibt, die online kaufen und ebenfalls den Online-Marktplatz erkunden, ist es immer beliebter geworden, Medikamente online zu bestellen. Einige Medikamente werden gewöhnlich verwendet, um viele Arten von Infektionen zu behandeln, die durch verschiedene Arten von Bakterien verursacht anfangen, wie Tonsillitis und Infektionen der Nase. Absolut berühmteste ist Kamagra. Dieser Artikel erzählt mehr über kamagra wirkung. Heutzutage fahnden viel Nutzer online nach dem genauen Keyword ‘super kamagra‘ bei Google. Auch darüber nachdenken kamagra shop. Vielleicht hast du noch über die Sache gelesen. Sex Drive Krankheiten sind in der Regel ein Produkt, wie Sie das Gefühl, dass es etwas zu diesem “Kopfschmerzen” sagen, nachdem alle. Während Kamagra als sicher genug für sich betrachtet wird, immer noch, Ärzte sagen, nehmen Sie es in großen Mengen könnte unerwünscht sein. Auch der beste Weg, um gefälschte Medikamente zu vermeiden, ist, verschreibungspflichtige Medikamente wie Kamagra von einer hoch angesehenen Website zu bekommen, mit der Sie sich wohl fühlen.

Bluthochdruck „Sport statt Pillen“

Bewegung, Ernährung, Stressmanagement

Am 17.Mai war es wieder so weit, der Welt-Bluthochdruck-Tag jährte sich. Der Spruch „Da krieg ich Blutdruck“ gehört mittlerweile zum Sprachgebrauch, um auszudrücken, dass man sich über etwas aufgeregt hat, und dass ein dauerhaft zu hoher Blutdruck für unsere Gesundheit schädlich sein kann, wissen zum Glück auch immer mehr Menschen. Doch leider wird zu häufig mit Medikamenten behandelt und deren Nebenwirkungen in Kauf genommen anstatt eine der Ursachen, wie Bewegungsmangel zu behandeln. Dass Bluthochdruck behandelt werden muss, steht außer Frage. Wenn Menschen mit mehr Bewegung nicht therapiert werden können, weil sie beispielsweise andere schwere Erkrankungen haben, dann sind Medikamente sicher ein gute Alternative. Hat man vielseitige Beschwerden, ist es wichtig sich mit seinem Arzt abzusprechen. Bei gesunden Menschen mit lediglich leicht erhöhtem Blutdruck gilt, Bewegung ist Trumpf!

 

Was geschieht bei dauerhaft zu hohem Blutdruck?

Wird unser Blut dauerhaft mit zu hohem Druck durch unser Gefäßsystem gepumpt, kann das über die Jahre hinaus Schäden an Herz, Blutgefäßen und Nieren hervorrufen. Die Schäden, die dabei entstehen können, sind sehr mechanisch zu erklären. Ein dauerhaft zu hoher Druck in den Gefäßen erhöht den Verschleiß, verringert somit die Elastizität und über Jahre kann das zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenversagen führen.

Was hilft gegen Bluthochdruck? bgf

Vor allem ein gesunder und aktiver Lebensstil. Dazu gehören:

Mehr Bewegung:

Die Verringerung von Bewegungsmangel durch mehr Ausdauer und Krafttraining ist eine effektive und natürliche Therapie bei Bluthochdruck. Warum Bewegung zu den einfachsten Therapien von Bluthochdruck gehören, lässt sich wie folgt erklären:

Trainierte Muskeln können mehr Blut aufnehmen! Bewegen wir uns wieder mehr, nutzen wir unsere Muskeln, diese reagieren auf die Belastung mit einer Leistungsanpassung und der Bildung von Blutgefäßen, die Kapillare. Die Kapillare sind die kleinsten Blutgefäße im menschlichen Körper und sie bringen das Blut mit allem notwendigem wie Sauerstoff und Nährstoffen zu unseren Körperzellen. Sie ermöglichen somit unseren Stoffwechsel im ganzen Körper. Mehr Kapillare in unseren Muskeln, bedeutet daher eine bessere Blutverteilung im Körper, macht uns so leistungsfähiger und der Blutdruck sinkt im Herz-Kreislauf-System weil die gleiche Menge Blut sich auf mehr Blutgefäße verteilt.

Weniger Stress:

Stress ist ein angeborenes Programm, welches uns leistungsfähig macht! Wenn es aktiviert wird, erhöht sich für kurze Zeit unser Blutdruck damit wir unsere Leistung bringen können. Zuviel Stress – auch negativer oder Dauerstress genannt – ist daher eine Ursache für erhöhten Blutdruck, weil unser Körper dann ständig auf höchster Leistungsstufe lauft. Regelmäßige Entspannung und ein positiver Umgang mit Stress sind daher wichtige Maßnahmen gegen Bluthochdruck.

Einfache Ernährung:

Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Industrienahrung, mehr Pflanzenstoffe aus Obst und Gemüse, weniger Weizen und Getreide, weniger Fleisch und Fisch, mehr Eiweiß z.B. aus Natur-Joghurt und Quark, weniger Alkohol und der Verzicht auf das Rauchen begünstigt ein normales Körpergewicht. Weil Übergewicht als eine der Ursachen für Bluthochdruck gilt, ist eine einfache und natürlichere Ernährung sehr wichtig für ein normales Körpergewicht und somit für ein gesunden Blutdruck.

 

Seien Sie also etwas achtsamer mit sich selbst und schützen Sie Ihre Gesundheit mit mehr Bewegung, weniger Stress und einer einfachen Ernährung!

Blutdruck messen

 

Lesen Sie weitere interessante Inhalte auf Spiegel Online:

  • So messen Sie Ihren Blutdruck richtig!
  • Welche Werte sind normal und welche bedenklich?
  • Ab wann sollte ich zum Arzt?
  • Wie finde ich das richtige Blutdruckmessgerät?

Link: https://www.stern.de/gesundheit/bluthochdruck–richtig-messen-und-gute-messgeraete-finden-6561796.html

 

Autor: Moritz Thömmes

Quellen:
1) Spiegel-Online, Welt-Hypertonie-Tag, 17. Mai 2016 15:49 Uhr

https://www.stern.de/gesundheit/bluthochdruck–richtig-messen-und-gute-messgeraete-finden-6561796.html

 

2) van den Berg F., Wulf D. (2008). Angewandte Physiologie, Band 6, Alterungsprozesse und

das Alter verstehen. New York: Thieme Verlag, S: 291-304.

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Frauen an die Strecke!

Bewegung

Forscher aus Großbritannien fanden in einer Studie heraus, dass die Anwesenheit von Frauen das subjektive Belastungsempfinden von Männern senkt. In dem Versuch wurden Männer auf ihre Leistungsfähigkeit getestet. Die Gruppe mit weiblicher Unterstützung am Laufband, hielt im Belastungstest länger durch als die Gruppe mit männlicher.

In: triathlon training 2013; Frauen an die Strecke; Heft 37: 8

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Gut für Kopf und Beine.

Bewegung

Eine Studie des kanadischen Montreal Heart Instituts ergab, dass sich die Sauerstoffversorgung des Gehirns schon durch jeweils zwei wöchentliche Intervall und Krafteinheiten deutlich erhöht. Auch bei Gedächtnistests schnitten die Probanden nach einem viermonatigen Intervalltraining besser ab.

In: triathlon training 2013; Gut für Kopf und Beine; Heft 37: S.24

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