Kategorie: Stressmanagement

Gesundheitstag bei der Sparkasse Harburg

Bewegung, Gesunder Arbeitsplatz, Gesundheitstag, Gesundsundheits- Check-Up, Stressmanagement

Gesundheitstag bei der Sparkasse Harburg: Beim Gesundheitstag der Sparkasse im Februar 2017 standen die Menschen im Fokus, die die Sparkasse erfolgreich machen. Getreu nach dem Motto: gesunde Mitarbeiter, gesundes Unternehmen!

Wir sind mittlerweile seit vielen Jahren Partner der Sparkasse, dafür ein großes Dankeschön für das Vertrauen.

Die freundliche Kommunikation unter den Teilnehmern sowie das Interesse an mehr Gesundheit, waren deutlich zu spüren und die gute Laune hat sich damit verselbständigt.

Die durchgeführten Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung bei der Sparkasse sind nach wie vor eine sinnvolle Investition. Veränderungen benötigen einen Anfang und Zeit um zu wirken. Zu den gesunden Impulsen der Gesundheitstage der letzten Jahre gehörten unter anderem folgende Maßnahmen:

  • 2015 Der Physis-Check „Analyse der körperlichen Schwachstellen“
  • 2015 Stresspilot „Messung der Entspannungsfähigkeit“
  • 2015 Entspannende Massagen

Bei den verschiedenen Workshops konnten die Teilnehmer sich mit Gesundheitswissen und konkreten Maßnahmen vertraut machen. Durch die Massagen entstand ein entspanntes Miteinander. Mit den verschiedenen Messungen wurde der individuelle Gesundheitszustand erfasst und im Anschluss erhielten sie von erfahrenen Trainern Tipps, wie sie ihre Gesundheit weiter fördern können.

Wir wünschen der Sparkasse Harburg-Buxtehude und allen Mitarbeitern weiterhin viel Erfolg und Gesundheit.

Mit sportlichem Gruß

Plan G

Autor: Moritz Thömmes

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Bluthochdruck „Sport statt Pillen“

Bewegung, Ernährung, Stressmanagement

Am 17.Mai war es wieder so weit, der Welt-Bluthochdruck-Tag jährte sich. Der Spruch „Da krieg ich Blutdruck“ gehört mittlerweile zum Sprachgebrauch, um auszudrücken, dass man sich über etwas aufgeregt hat, und dass ein dauerhaft zu hoher Blutdruck für unsere Gesundheit schädlich sein kann, wissen zum Glück auch immer mehr Menschen. Doch leider wird zu häufig mit Medikamenten behandelt und deren Nebenwirkungen in Kauf genommen anstatt eine der Ursachen, wie Bewegungsmangel zu behandeln. Dass Bluthochdruck behandelt werden muss, steht außer Frage. Wenn Menschen mit mehr Bewegung nicht therapiert werden können, weil sie beispielsweise andere schwere Erkrankungen haben, dann sind Medikamente sicher ein gute Alternative. Hat man vielseitige Beschwerden, ist es wichtig sich mit seinem Arzt abzusprechen. Bei gesunden Menschen mit lediglich leicht erhöhtem Blutdruck gilt, Bewegung ist Trumpf!

 

Was geschieht bei dauerhaft zu hohem Blutdruck?

Wird unser Blut dauerhaft mit zu hohem Druck durch unser Gefäßsystem gepumpt, kann das über die Jahre hinaus Schäden an Herz, Blutgefäßen und Nieren hervorrufen. Die Schäden, die dabei entstehen können, sind sehr mechanisch zu erklären. Ein dauerhaft zu hoher Druck in den Gefäßen erhöht den Verschleiß, verringert somit die Elastizität und über Jahre kann das zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenversagen führen.

Was hilft gegen Bluthochdruck? bgf

Vor allem ein gesunder und aktiver Lebensstil. Dazu gehören:

Mehr Bewegung:

Die Verringerung von Bewegungsmangel durch mehr Ausdauer und Krafttraining ist eine effektive und natürliche Therapie bei Bluthochdruck. Warum Bewegung zu den einfachsten Therapien von Bluthochdruck gehören, lässt sich wie folgt erklären:

Trainierte Muskeln können mehr Blut aufnehmen! Bewegen wir uns wieder mehr, nutzen wir unsere Muskeln, diese reagieren auf die Belastung mit einer Leistungsanpassung und der Bildung von Blutgefäßen, die Kapillare. Die Kapillare sind die kleinsten Blutgefäße im menschlichen Körper und sie bringen das Blut mit allem notwendigem wie Sauerstoff und Nährstoffen zu unseren Körperzellen. Sie ermöglichen somit unseren Stoffwechsel im ganzen Körper. Mehr Kapillare in unseren Muskeln, bedeutet daher eine bessere Blutverteilung im Körper, macht uns so leistungsfähiger und der Blutdruck sinkt im Herz-Kreislauf-System weil die gleiche Menge Blut sich auf mehr Blutgefäße verteilt.

Weniger Stress:

Stress ist ein angeborenes Programm, welches uns leistungsfähig macht! Wenn es aktiviert wird, erhöht sich für kurze Zeit unser Blutdruck damit wir unsere Leistung bringen können. Zuviel Stress – auch negativer oder Dauerstress genannt – ist daher eine Ursache für erhöhten Blutdruck, weil unser Körper dann ständig auf höchster Leistungsstufe lauft. Regelmäßige Entspannung und ein positiver Umgang mit Stress sind daher wichtige Maßnahmen gegen Bluthochdruck.

Einfache Ernährung:

Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Industrienahrung, mehr Pflanzenstoffe aus Obst und Gemüse, weniger Weizen und Getreide, weniger Fleisch und Fisch, mehr Eiweiß z.B. aus Natur-Joghurt und Quark, weniger Alkohol und der Verzicht auf das Rauchen begünstigt ein normales Körpergewicht. Weil Übergewicht als eine der Ursachen für Bluthochdruck gilt, ist eine einfache und natürlichere Ernährung sehr wichtig für ein normales Körpergewicht und somit für ein gesunden Blutdruck.

 

Seien Sie also etwas achtsamer mit sich selbst und schützen Sie Ihre Gesundheit mit mehr Bewegung, weniger Stress und einer einfachen Ernährung!

Blutdruck messen

 

Lesen Sie weitere interessante Inhalte auf Spiegel Online:

  • So messen Sie Ihren Blutdruck richtig!
  • Welche Werte sind normal und welche bedenklich?
  • Ab wann sollte ich zum Arzt?
  • Wie finde ich das richtige Blutdruckmessgerät?

Link: https://www.stern.de/gesundheit/bluthochdruck–richtig-messen-und-gute-messgeraete-finden-6561796.html

 

Autor: Moritz Thömmes

Quellen:
1) Spiegel-Online, Welt-Hypertonie-Tag, 17. Mai 2016 15:49 Uhr

https://www.stern.de/gesundheit/bluthochdruck–richtig-messen-und-gute-messgeraete-finden-6561796.html

 

2) van den Berg F., Wulf D. (2008). Angewandte Physiologie, Band 6, Alterungsprozesse und

das Alter verstehen. New York: Thieme Verlag, S: 291-304.

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Mach mal Pause!

Stressmanagement

Wer zu viel übt, lernt weniger.
In einer Studie mit Kontrollgruppen wurde untersucht, ob Pausen den Lernerfolg verbessern.
Die 31 Probanden mussten dabei eine schwierige Computeraufgabe lösen. Es konnte festgestellt werden, dass die Gruppe mit einer Stunde Pause zwischen den Lerneinheiten, signifikant besser abschnitt.

In: Praxis: natur 2012; Mach mal Pause! ; Heft 4: S. 6

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