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9. Januar 2018

Wann ist ein Unternehmen erfolgreich und gesund?

Plan G Bewegung, Gesunder Arbeitsplatz, Gesundheitstag

Gesundheitstag im Bundesministerium für Gesundheit

Wann ist ein Unternehmen erfolgreich und gesund? Nur dann wenn die Zahlen dafürsprechen? Fest steht, ein gesundes Unternehmen entsteht nicht von alleine! Man muss sich mit dem Ziel beschäftigen, Entscheidungen treffen und die richtigen Maßnahmen wählen.

Dafür braucht es zielführende Unternehmensstrukturen sowie regelmäßige Maßnahmen die unter anderem „Mehr Bewegung“ und „Weniger Stress“ fördern.

Für solche Vorhaben braucht man Zeit, in der ein Mitarbeiter logischerweise nicht arbeitet. Kann man diese Zeit als verlorene Arbeitszeit sehen? Wenn man nur in Sekunden, Minuten und Stunden rechnet, dann sicher. Rechnet man jedoch in der Lebenslaufzeit eines Mitarbeiters, dann wird deutlich wie die Fähigkeiten und Leistungsbereitschaft von arbeitenden Menschen sich von selber steigern, wenn die Arbeits- und Lebensumstände stimmen.

Körperliche Bewegung ist einer dieser Lebenszustände, der auch ein Unternehmen in Bewegung hält! Wir können ohne tägliche Bewegung nie so leistungsfähig sein wie wir es mit Bewegung sind. Auch beim Thema Stress kommt es wie so häufig auf die Dosis an. Dauerhafter und negativer Stress kostet viel Kraft, es lohnt sich daher Stressquellen zu verringern, um die Unternehmensleistung zu steigern!

Genau aus diesen Gründen freuen wir uns von Plan G über jeden Gesundheitstag an dem wir mitwirken können. Im Juli und Oktober 2017 konnten wir im Bundesministerium für Gesundheit unsere Fachkompetenz mit einbringen. An den Standorten Berlin und Bonn trainierten unsere Trainer, mittels Progressiver-Muskelrelaxation und Autogenem- Training, die Entspannungsfähigkeit mit den Mitarbeitern.

Auch kleine Maßnahmen helfen nahezu immer, wenn die Grund-Bedürfnisse wie Bewegung und Entspannung im Mittelpunkt stehen. Wir setzen uns dafür ein, dass so schnell wie möglich mit sinnvollen Maßnahmen begonnen wird. Es lohnt sich schnell zu beginnen, weil mit jeder Trainingseinheit die Mitarbeiter besser werden. Mit jeder Trainingseinheit wird Ihr Unternehmen leistungsfähiger!

In diesem Sinne einen Dank an das Bundesministerium für Gesundheit, an unsere Trainer sowie die Organisatoren und die interessierten Teilnehmer.

Wir freuen uns auf weitere Projekte mit Ihnen und auf alle die wissen wollen wie einfach „Mehr Bewegung“ und „Weniger Stress“ ein Unternehmen voranbringt!

Autor: Moritz Thömmes

Quelle Bilder: https://www.bundesgesundheitsministerium.de

19. März 2017

Gesundheitstag bei der Sparkasse Harburg

Plan G Bewegung, Gesunder Arbeitsplatz, Gesundheitstag, Gesundsundheits- Check-Up, Stressmanagement

Gesundheitstag bei der Sparkasse Harburg: Beim Gesundheitstag der Sparkasse im Februar 2017 standen die Menschen im Fokus, die die Sparkasse erfolgreich machen. Getreu nach dem Motto: gesunde Mitarbeiter, gesundes Unternehmen!

Wir sind mittlerweile seit vielen Jahren Partner der Sparkasse, dafür ein großes Dankeschön für das Vertrauen.

Die freundliche Kommunikation unter den Teilnehmern sowie das Interesse an mehr Gesundheit, waren deutlich zu spüren und die gute Laune hat sich damit verselbständigt.

Die durchgeführten Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung bei der Sparkasse sind nach wie vor eine sinnvolle Investition. Veränderungen benötigen einen Anfang und Zeit um zu wirken. Zu den gesunden Impulsen der Gesundheitstage der letzten Jahre gehörten unter anderem folgende Maßnahmen:

2016 Workshop: „Entspannt in den Schlaf – Erholt in den Tag“
2016 Entspannende Massagen

2015 Der Physis-Check „Analyse der körperlichen Schwachstellen“
2015 Stresspilot „Messung der Entspannungsfähigkeit“
2015 Entspannende Massagen

2014 Ergonomie-Schulung und Rückentraining am Arbeitsplatz

Bei den verschiedenen Workshops konnten die Teilnehmer sich mit Gesundheitswissen und konkreten Maßnahmen vertraut machen. Durch die Massagen entstand ein entspanntes Miteinander. Mit den verschiedenen Messungen wurde der individuelle Gesundheitszustand erfasst und im Anschluss erhielten sie von erfahrenen Trainern Tipps, wie sie ihre Gesundheit weiter fördern können.

Wir wünschen der Sparkasse Harburg-Buxtehude und allen Mitarbeitern weiterhin viel Erfolg und Gesundheit.

Mit sportlichem Gruß

Plan G

Autor: Moritz Thömmes

Da es so viele Amerikaner gibt, die online kaufen und ebenfalls den Online-Marktplatz erkunden, ist es immer beliebter geworden, Medikamente online zu bestellen. Einige Medikamente anfangen gewöhnlich verwendet, um viele Arten von Infektionen zu vorsprechen, die durch verschiedene Arten von Bakterien verursacht werden, wie Tonsillitis und Infektionen der Nase. Absolut berühmteste ist Kamagra. Dieser Artikel erzählt mehr über kamagra wirkung. Heutzutage fahnden viele Nutzer online nach dem genauen Keyword ‘super kamagra‘ bei Google. Auch darüber nachdenken kamagra shop. Vielleicht hast du schon über die Sache gelesen. Sex Drive Krankheiten sind in der Regel ein Produkt, wie Sie das Gefühl, dass es etwas zu diesem “Kopfschmerzen” sagen, nachdem alle. Während Kamagra als sicher genug für sich betrachtet wird, immer noch, Ärzte sagen, nehmen Sie es in großen Mengen könnte unerwünscht sein. Auch der beste Weg, um gefälschte Medikamente zu vermeiden, ist, verschreibungspflichtige Medikamente wie Kamagra von einer hoch angesehenen Website zu bekommen, mit der Sie sich wohl fühlen.

10. Februar 2017

Fitness-Geräte am Arbeitsplatz!

Plan G Bewegung, Gesunder Arbeitsplatz, Gesundsundheits- Check-Up

„Von Experten lernen wie man mit Geräten richtig trainiert“

Fitness-Geräte am Arbeitsplatz! Unser Zirkeltraining ist ein abwechslungsreiches Konditions- und Krafttraining bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. So werden effektiv die Schwerpunkte Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit trainiert. Die Trainingsinhalte werden zudem nach typischen Schwachstellen ausgewählt, die zu den Arbeitsbelastungen Ihrer Mitarbeiter passen. Dieses spezielle Zirkeltraining wird mit der Zusammenarbeit unseres neuen Partners „Hammer Sport AG“ durchgeführt. Mit diesem Partner haben wir die Möglichkeit Großgeräte mit zu Ihrem Gesundheitstag zu bringen. Wir kombinieren gezielt Fitnessgeräte, wie Rudertrainer, Indoor Cycle, Kraftstation, Rückentrainer oder Hantelbank mit weiteren Stationen und Kleingeräte für Gleichgewicht und Koordinationstraining. So lernen Ihre Mitarbeiter von unseren Trainern und Physiotherapeuten wie man optimal und selbständig trainiert.

Präventive Maßnahmen dieser Art haben unteranderem folgende Vorteile:

Verringerte Fehlzeiten der Mitarbeiter

Bei Mitarbeitern die an Maßnahmen der Gesundheitsförderung teilnahmen sanken die krankheitsbedingten Fehlzeiten laut einer Übersichtsarbeit der Initiative Gesundheit & Arbeit, um durchschnittlich 25%.

Gesteigerte Produktivität

Gesunde und zufriedene Mitarbeiter machen statistisch gesehen weniger Fehler und sind freundlicher zu Kunden. Eine gesteigerte Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter fördert somit die Wettbewerbsfähigkeit Ihres Unternehmens.

Verringerte gesundheitliche Beschwerden

Die Chance des Demografischen Wandels nutzen! Regelmäßige körperliche Aktivität stellt eine der wirksamsten und kostengünstigsten Präventionsmaßnahmen dar, in Studien zeigte sich, dass knapp 90 Prozent der über 50-Jährigen davon profitieren konnten.

Vor allem die jungen Mitarbeiter profitieren von einer frühen Förderung! Den typischen Beschwerdebildern die in der Arbeitswelt sowie dem Privatleben auftreten, können somit verringert werden. „Der frühzeitige Erhalt der Gesundheit, ist die günstigste Maßnahme um effektiv dem demografischem Wandel zu bewältigen“

Autor: Moritz Thömmes

Kooperationspartner Hammer Sport

Da es so viele Amerikaner gibt, die online kaufen und ebenfalls den Online-Marktplatz erkunden, ist es immer beliebter geworden, Medikamente online zu bestellen. Einige Medikamente werden gewöhnlich verwendet, um viele Arten von Infektionen zu behandeln, die durch verschiedene Arten von Bakterien verursacht anfangen, wie Tonsillitis und Infektionen der Nase. Absolut berühmteste ist Kamagra. Dieser Artikel erzählt mehr über kamagra wirkung. Heutzutage fahnden viel Nutzer online nach dem genauen Keyword ‘super kamagra‘ bei Google. Auch darüber nachdenken kamagra shop. Vielleicht hast du noch über die Sache gelesen. Sex Drive Krankheiten sind in der Regel ein Produkt, wie Sie das Gefühl, dass es etwas zu diesem “Kopfschmerzen” sagen, nachdem alle. Während Kamagra als sicher genug für sich betrachtet wird, immer noch, Ärzte sagen, nehmen Sie es in großen Mengen könnte unerwünscht sein. Auch der beste Weg, um gefälschte Medikamente zu vermeiden, ist, verschreibungspflichtige Medikamente wie Kamagra von einer hoch angesehenen Website zu bekommen, mit der Sie sich wohl fühlen.

7. Oktober 2016

Gesundheitstag beim HSV

Plan G Gesunder Arbeitsplatz, Gesundheitstag, Gesundsundheits- Check-Up

Morgens ein Stadion von innen zu sehen, mit den Tauben auf dem Rasen und die Greenkeeper bei der Arbeit, hatte schon etwas Einmaliges. Beim HSV-Gesundheitstag am 31.8.2016 standen jedoch mehr die Menschen im Fokus, die dazu beitragen, dass der HSV von innen heraus funktionieren kann. Alle die Mitarbeiter die mit ihrer Arbeitszeit am „Nur der HSV“ beteiligt sind. Wir von Plan G „Die Gesundheitskooperation“ durften mit der Firma Motio am Gesundheitstag beim HSV mitwirken. Dafür ein Danke an unseren Auftraggeber, an unsere Trainer sowie die Organisatoren und die interessieren Teilnehmer.

Die freundliche Kommunikation unter den Teilnehmern sowie das Interesse an mehr Gesundheit, waren deutlich zu spüren. Die gute Laune wirkte, wie die gespiegelte Aufbruchsstimmung beim HSV.

Das sich im Bau befindliche Leistungs-Zentrum, die Umstrukturierungen in der Vereinsführung und Management und die Zukunfts-Investitionen in den HSV-Kader lassen viele Hamburger hoffen.

Die Entscheidung für eine betriebliche Gesundheitsförderung beim HSV ist eine weitere sinnvolle Veränderung, um erfolgreicher zu werden. Veränderungen benötigen einen Anfang und Zeit um zu wirken. Zu den Impulsen am Gesundheitstag gehörten folgende Maßnahmen:

Workshop „Gesunde Ernährung“
Workshop „Gesunder Rücken am Arbeitsplatz“
Messung der Stressbelastung mit dem Stresspilot
Messung der Wirbelsäulenbeweglichkeit mit der Spine-Mouse
Messung der Körperzusammensetzung mit dem In-Body
Messung des Stoffwechsels mit dem E-Scan

Bei den verschiedenen Workshops konnten die Teilnehmer sich mit Gesundheitswissen und konkreten Maßnahmen vertraut machen. Bei den Messungen wurde der individuelle Gesundheitszustand erfasst und im Anschluss erhielten sie von erfahrenen Trainern Tipps, wie sie ihre Gesundheit weiter fördern können.

Wir wünschen dem HSV und allen Mitarbeitern für die Zukunft viel Erfolg und Gesundheit.

Mit sportlichem Gruß

Plan G

Autor: Moritz Thömmes

7. Juni 2016

Bluthochdruck „Sport statt Pillen“

Plan G Bewegung, Ernährung, Stressmanagement

Am 17.Mai war es wieder so weit, der Welt-Bluthochdruck-Tag jährte sich. Der Spruch „Da krieg ich Blutdruck“ gehört mittlerweile zum Sprachgebrauch, um auszudrücken, dass man sich über etwas aufgeregt hat, und dass ein dauerhaft zu hoher Blutdruck für unsere Gesundheit schädlich sein kann, wissen zum Glück auch immer mehr Menschen. Doch leider wird zu häufig mit Medikamenten behandelt und deren Nebenwirkungen in Kauf genommen anstatt eine der Ursachen, wie Bewegungsmangel zu behandeln. Dass Bluthochdruck behandelt werden muss, steht außer Frage. Wenn Menschen mit mehr Bewegung nicht therapiert werden können, weil sie beispielsweise andere schwere Erkrankungen haben, dann sind Medikamente sicher ein gute Alternative. Hat man vielseitige Beschwerden, ist es wichtig sich mit seinem Arzt abzusprechen. Bei gesunden Menschen mit lediglich leicht erhöhtem Blutdruck gilt, Bewegung ist Trumpf!

Was geschieht bei dauerhaft zu hohem Blutdruck?

Wird unser Blut dauerhaft mit zu hohem Druck durch unser Gefäßsystem gepumpt, kann das über die Jahre hinaus Schäden an Herz, Blutgefäßen und Nieren hervorrufen. Die Schäden, die dabei entstehen können, sind sehr mechanisch zu erklären. Ein dauerhaft zu hoher Druck in den Gefäßen erhöht den Verschleiß, verringert somit die Elastizität und über Jahre kann das zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenversagen führen.

Was hilft gegen Bluthochdruck?

Vor allem ein gesunder und aktiver Lebensstil. Dazu gehören:

Mehr Bewegung:

Die Verringerung von Bewegungsmangel durch mehr Ausdauer und Krafttraining ist eine effektive und natürliche Therapie bei Bluthochdruck. Warum Bewegung zu den einfachsten Therapien von Bluthochdruck gehören, lässt sich wie folgt erklären:

Trainierte Muskeln können mehr Blut aufnehmen! Bewegen wir uns wieder mehr, nutzen wir unsere Muskeln, diese reagieren auf die Belastung mit einer Leistungsanpassung und der Bildung von Blutgefäßen, die Kapillare. Die Kapillare sind die kleinsten Blutgefäße im menschlichen Körper und sie bringen das Blut mit allem notwendigem wie Sauerstoff und Nährstoffen zu unseren Körperzellen. Sie ermöglichen somit unseren Stoffwechsel im ganzen Körper. Mehr Kapillare in unseren Muskeln, bedeutet daher eine bessere Blutverteilung im Körper, macht uns so leistungsfähiger und der Blutdruck sinkt im Herz-Kreislauf-System weil die gleiche Menge Blut sich auf mehr Blutgefäße verteilt.

Weniger Stress:

Stress ist ein angeborenes Programm, welches uns leistungsfähig macht! Wenn es aktiviert wird, erhöht sich für kurze Zeit unser Blutdruck damit wir unsere Leistung bringen können. Zuviel Stress – auch negativer oder Dauerstress genannt – ist daher eine Ursache für erhöhten Blutdruck, weil unser Körper dann ständig auf höchster Leistungsstufe lauft. Regelmäßige Entspannung und ein positiver Umgang mit Stress sind daher wichtige Maßnahmen gegen Bluthochdruck.

Einfache Ernährung:

Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Industrienahrung, mehr Pflanzenstoffe aus Obst und Gemüse, weniger Weizen und Getreide, weniger Fleisch und Fisch, mehr Eiweiß z.B. aus Natur-Joghurt und Quark, weniger Alkohol und der Verzicht auf das Rauchen begünstigt ein normales Körpergewicht. Weil Übergewicht als eine der Ursachen für Bluthochdruck gilt, ist eine einfache und natürlichere Ernährung sehr wichtig für ein normales Körpergewicht und somit für ein gesunden Blutdruck.

Seien Sie also etwas achtsamer mit sich selbst und schützen Sie Ihre Gesundheit mit mehr Bewegung, weniger Stress und einer einfachen Ernährung!

Lesen Sie weitere interessante Inhalte auf Spiegel Online:

So messen Sie Ihren Blutdruck richtig!
Welche Werte sind normal und welche bedenklich?
Ab wann sollte ich zum Arzt?
Wie finde ich das richtige Blutdruckmessgerät?

Link: https://www.stern.de/gesundheit/bluthochdruck–richtig-messen-und-gute-messgeraete-finden-6561796.html

Autor: Moritz Thömmes

Quellen:
1) Spiegel-Online, Welt-Hypertonie-Tag, 17. Mai 2016 15:49 Uhr

https://www.stern.de/gesundheit/bluthochdruck–richtig-messen-und-gute-messgeraete-finden-6561796.html

2) van den Berg F., Wulf D. (2008). Angewandte Physiologie, Band 6, Alterungsprozesse und

das Alter verstehen. New York: Thieme Verlag, S: 291-304.

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2. März 2016

Teilzeit auf Rezept

Plan G Gesunder Arbeitsplatz

Aufgrund der alarmierend hohen Krankengeldausgaben im Jahr 2014 von 10,6 Milliarden Euro, hat Gesundheitsminister Hermann Gröhe ein Gutachten in Auftrag gegeben. Um diese Zahlen zu senken, die Gesundheit der Berufstätigen zu fördern und die Qualität der Arbeit zu verbessern, haben Sachverständige nun eine Teilkrankschreibung als Lösungsansatz ins Gespräch gebracht. Hierbei könnte eine Arbeitsunfähigkeit von 25, 50 oder 75% für Berufstätige durch Ärzte attestiert werden, um einen Totalausfall zu vermeiden.

Ob und wie dieser Vorschlag eine Lösung sein kann wurde in der TV-Sendung „FAKT IST…!“ am 18.01.2015 aus verschiedensten Blickwinkeln in der Diskussion mit folgenden Gästen betrachtet:

Prof. Dr. med Ferdinand M. Gerlach: Vorsitzender Sachverständigenrat Gesundheit
Dr. med. Simone Heinemann-Meerz: Ärztekammer Sachsen-Anhalt
Klemens Gutmann: AWSA Arbeitgeberverband Sachsen-Anhalt sowie
Wolfram-Arnim Candidus: Bürger Initiative Gesundheit e.V.

In dieser Diskussion wurde deutlich, dass es selten eine einfache Lösung gibt, aber es lohnt, sich an einem Modellversuch zu arbeiten und verschiedene Lösungsansätze auszuprobieren.

Eine durchaus einfache und günstige Methode, um die Gesundheit der Menschen in Deutschland zu fördern und die Qualität der Arbeit zu verbessern, ist die Investition in präventive Maßnahmen!

In einem Bericht der BKK zum Thema „Nutzen von BGF für Betriebe und Belegschaft“ zeigen Studien, dass für jeden eingesetzten Euro, zwischen 2,30 Euro und 5,90 Euro Krankheitskosten eingespart werden können.

Bei Mitarbeitern, die an Maßnahmen der Gesundheitsförderung teilnahmen sanken die krankheitsbedingten Fehlzeiten laut einer Übersichtsarbeit der Initiative Gesundheit & Arbeit, um durchschnittlich 25%.

Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung mit den Zielen „Mehr Bewegung“, „Weniger Stress“, „Einfache Ernährung“ senken die Kosten für deutsche Unternehmen und das Gesundheitssystem und die Menschen erlangen eine bessere Lebensqualität!

Autoren: Moritz Thömmes, Peggy Klein

Quellen:
1) https://www.mdr.de/fakt-ist/fakt-ist-teilzeit-auf-rezept100.html

2) Jürgens-Scholz B., Schröer A., Meyer J., (2005). BKK News Gesundheitsförderung aktuell, Nutzen von BGF für Betriebe und Belegschaft ist messbar und nachweisbar. Essen: Bundesverband der Betriebskrankenkassen, S: 1-8.

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23. September 2015

Frauen an die Strecke!

Plan G Bewegung

Forscher aus Großbritannien fanden in einer Studie heraus, dass die Anwesenheit von Frauen das subjektive Belastungsempfinden von Männern senkt. In dem Versuch wurden Männer auf ihre Leistungsfähigkeit getestet. Die Gruppe mit weiblicher Unterstützung am Laufband, hielt im Belastungstest länger durch als die Gruppe mit männlicher.

In: triathlon training 2013; Frauen an die Strecke; Heft 37: 8

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23. September 2015

Käse fürs Klima

Plan G Ernährung

Wer statt zum Schinkenbrötchen zur Käsestulle greift, tut etwas für die Umwelt. Das legt eine Untersuchung des WWF nahe. Der zufolge könnten somit bis zu neun Milliarden Tonnen Treibhaus-Emissionen eingespart werden, wenn jeder Bundesbürger nur einmal pro Woche auf Fleisch verzichten würde. Das entspricht in etwa 75 Milliarden gefahrenen PKW-Kilometern.

In: triathlon training 2013; Käse fürs Klima; Heft 37: 43

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17. Juni 2015

Gut für Kopf und Beine.

Plan G Bewegung

Eine Studie des kanadischen Montreal Heart Instituts ergab, dass sich die Sauerstoffversorgung des Gehirns schon durch jeweils zwei wöchentliche Intervall und Krafteinheiten deutlich erhöht. Auch bei Gedächtnistests schnitten die Probanden nach einem viermonatigen Intervalltraining besser ab.

In: triathlon training 2013; Gut für Kopf und Beine; Heft 37: S.24

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29. April 2015

Geschirr hilft beim Abnehmen.

Plan G Ernährung

Weißer Teller, braunes Steak? Alles richtig gemacht.
Eine im amerikanischen „Journal of Consumer Research“ veröffentlichte Studie kam zu dem Ergebnis, dass die Probanden sich den Teller bis zu 22 Prozent weniger beluden, wenn er eine Farbe hatte, die einen starken Kontrast zu den Speisen darstellte. Als mögliche Erklärung führten die Forscher an, dass der Kontrast zu einer besseren Einschätzung der Portionsgröße führt.

In: triathlon training 2013; Nach Farben tafeln; Heft 37: S. 42

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