Wie statistische Erhebungen der Krankenkassen zeigen, gehören psychische Überlastungen mittlerweile zu den Hauptursachen von Arbeitsunfähigkeit.
Folgen von negativem Stress und Burnout sind unteranderem:
- reduzierte Leistungsfähigkeit und Lebensqualität bei den Betroffenen
- vermehrter Arbeitsausfall bis hin zur totalen Arbeitsunfähigkeit
„Reduzieren Sie die erheblichen Mehrkosten für Ihr Unternehmen und steigern Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Personals mit folgenden Maßnahmen“
„Laden Sie Ihren Akku wieder auf”
„Das Aktive-Stressmanagement“ ist ein präventives Seminar, in dem Ihre Mitarbeiter lernen, durch eine aktive Lebensführung „die Segel neu zu setzen“, um so selbstverantwortlich und selbständig ihre psychische Gesundheit zu stärken.
Lassen Sie Ihre Mitarbeiter aktiv werden, und halten Sie Ihr Unternehmen auf Kurs!
Das Aktive Stressmanagement Seminar stärkt die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter mit folgenden Inhalten:
Theoretische Inhalte:
- Definition, Ursachen, Entstehung und Auswirkungen von Stress
- Verringerung von Stressoren
- Aufbau von Ressourcen („persönliche Energiequellen entwickeln“)
- Positiver Umgang mit Stress und neuen Lebensaufgaben
- Wie stärke ich meine Psyche durch Entspannung, Bewegung und Ernährung
- Persönlicher Entspannungsplan
Praktische Inhalte:
- Methoden und Maßnahmen zur Stressprävention
- Bewegungs- und Gesundheitstraining für den gesamten Körper
- Erlernen von Entspannungstechniken
- Atemübungen
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Meditation
- Achtsamkeitstraining
- Entwicklung eines persönlichen Trainingsplans
„Entkommen Sie der Stress-Spirale”
In Team- oder Einzelcoaching können die Teilnehmer Entspannungsverfahren und Fähigkeiten erlernen, welche es ihnen ermöglichen der Stress-Spirale zu entkommen und zurück zur inneren Kraft zu finden. Durch gute Betreuung und eine neu erworbene Stresskompetenz wird das Potenzial Ihrer Mitarbeiter gefördert und die Arbeitsleistung kann erhalten oder sogar ausgebaut werden. Nutzen Sie folgende Maßnahmen für Ihr Unternehmen:
Stresscoaching: ist eine vorbeugende Maßnahme, die Strategien vermittelt, um die eigene Stresskompetenz und Stressbelastbarkeit erfolgreich steuern zu können.
Burnoutcoaching: ist ein Intensivcoaching, bei dem Strategien zur Stressreduktion vermittelt, Ursachen analysiert, bearbeitet und nachhaltig Lösungswege gesucht werden.
Stressmanagement -Ressourcenstärkung-
„Finden Sie das Stehaufmännchen in sich“
Stressmanagement mal etwas anders. In diesem Seminar liegt der Fokus vor allem auf den Dingen, die gut funktionieren. Ganz im Sinne der aktuellen Erkenntnisse der Resilienz.-und Stressforschung. Mit Resilienz ist die Fähigkeit eines Individuums gemeint, gegen Wiederstände zu bestehen. Das Stehaufmännchen ist dafür ein plastisches Beispiel. Hierfür benötigt der Mensch Ressourcen. Diese setzen sich aus unseren erlernten Fähigkeiten und sozialen Umfeld zusammen. Daher ist es wichtig, diese Fähigkeiten zu fördern. Ein Schritt zur Veränderung besteht im Wissen über diese Zusammenhänge.
Sie können dieses Stressmanagement-Konzept mit folgenden Inhalten, als Impuls-Seminar oder als fortlaufenden Workshop buchen.
- Was verursacht Stress?
- Wie reagieren der Körper und die Psyche?
- Welcher Stresstyp bin ich?
- Gibt es auch „guten“ Stress?
- Mit Techniken des NLP meine Ressourcen stärken
- Entspannungstechniken, Achtsamkeitstraining etc.
- Ärger, Zorn und Frustration „gewaltfrei“ kommunizieren lernen
Entspannung
„Bleiben Sie beweglich und beschwerdefrei“
Die heutigen moderneren Yogakonzepte verfolgen den Ansatz, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In den westlichen Ländern findet Yoga häufig in Kursen statt. Solche Einheiten beinhalten körperliches Training, das unter anderem zu einer verbesserten Beweglichkeit beiträgt sowie Atemübungen und Meditationsübungen für eine erholsame Tiefenentspannung. Nutzen Sie die präventiven Effekte und bereichern Sie sich um eine positive Erfahrung.
„Erfahren Sie wie sich eine relaxte Arbeitszeit anfühlen kann“
Bei der „Progressiven Muskelentspannung” nach Jacobson (PMR) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand für Körper und Geist erzeugt wird. Dabei gilt die Konzentration vor allem dem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung sowie der Empfindungen, die mit diesem Wechsel entstehen. Die vielseitige entspannende Wirkung lässt sich in Kursen sowie in der „Bewegten Pause“ anwenden.
„Entspannt schläft sich´s besser“
Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Diese Methode nutzt die Vorstellungskraft, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete Entspannungsmethode. Es wird beispielsweise zur verbesserten Lebensqualität, erholsameren Schlaf und Steigerung einer sportlichen, mentalen und beruflichen Leistung angewandt.
„Lernen Sie Ihre Kraftquelle besser zu nutzen“
Die Meditation besteht vor allem aus Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen mit denen sich der Geist beruhigen und sammeln kann. In östlichen Kulturen dienen diese bewusstseinserweiternden Techniken als Grundlage für ein gesundes Leben. Dabei ist es das Ziel, einen Bewusstseinszustand zu erlangen, bei dem man frei von Gedanken ist. Dieser vom Alltag befreiende Zustand hilft dem Anwender, angesichts der vielfältigen Anforderungen im Leben, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und somit erfolgreich seine Aufgaben zu meistern.
„Lernen Sie die Energiequelle Bewegung kennen“
Das chinesische Schattenboxen, genannt Tai-Chi ist eine im Kaiserreich China entwickelte Kampfkunst, die mehrere Millionen Menschen weltweit praktizieren. Dabei wird eine rhythmische Atmung mit einzelnen und überwiegend langsamen Bewegungsabläufen kombiniert. Durch die neuen Bewegungserfahrungen und der meditativen Wirkung des Atemtrainings können folgende positiven Wirkungen Beobachtet werden:
- verbesserte körperliche Beweglichkeit, Kraft und Koordination
- positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf- und Immunsystem
- verbesserte körperliche und geistige Entspannung
„Spüren Sie die entspannende Wirkung einer tiefen Atmung“
Qigong ist ein traditionelles, chinesisches Konzentrations- und Meditationstraining zur Stärkung von Körper und Geist. Zu den praktischen Inhalten gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen sowie Konzentrations- und Meditationsübungen. Diese sollen helfen die Lebensenergie (Qi) zu erhalten und zu fördern. Durch die neue Körpererfahrung und der meditativen Wirkung des Atemtrainings können folgende positiven Wirkungen Beobachtet werden:
- positive Wirkung der Atemübungen auf die Stressreduktion
- verbesserte körperliche Beweglichkeit, Konzentration und Koordination
- verbesserte körperlich und geistig Entspannung
Augenentspannung für Display-Arbeitsplätze
„Den Durchblick behalten”
In der heutigen Arbeitswelt und Freizeit verbringen Menschen immer häufiger ihre Zeit vor Bildschirmen wie Computer, Tablets, Smartphones und anderen Displays. Da unsere Augen jedoch nicht für das andauernde nah sehen entwickelt wurden, ermüden unsere Augen bei dieser Belastung schnell. Das führt nicht selten zu brennenden Augen, Kopfschmerzen oder Verspannungen in der Schulter-Nacken-Region. Verbringt man täglich mehrere Stunden vor einem Display, ist eine regelmäßige Entspannung der Augen notwendig um Augenkrankheiten zu vermeiden sowie die tägliche Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz zu erhalten.
Dieser Workshop zeigt Ihnen mit informativen und praktischen Inhalten, wie Sie Ihre Augen mit einfachen Übungen entlasten und erfrischen können!
„Achtsam das Leben genießen”
In Deutschland wird die Methode „Mindfulness Based Stress Reduction“ (MBSR) als „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ bezeichnet. Das MBSR-Achtsamkeitstraining ist ein alltagstaugliches und durchaus wirkungsvolles Programm um einen positiven Umgang mit Stress, Lebensaufgaben oder Schmerz und Krankheiten zu erlernen. Diese Schulung ist für alle Menschen unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und Weltanschauung geeignet.
Das MBSR-Achtsamkeitstraining unterstützt Sie darin:
- Stresssituationen und Krisen zu bewältigen
- Eine innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln
- Fähigkeiten wie Selbstvertrauen Freundlichkeit und Geduld wiederzuerlangen
- die körperliche und psychische Gesundheit zu stärken
- sich zu entspannen und somit Ihre Erholung zu fördern
