„Erfahren Sie, wie gut sich Bewegung anfühlt“
Unser Kursangebot „Rückenaktiv-Coaching“ ist ein präventives Rücken- und Körpertraining für Steh- und Sitzarbeitsplätze. Der Kurs wurde auf der Basis von therapiewissenschaftlichen Studien entwickelt. Er wird ausschließlich von Physiotherapeuten angeleitet und durchgeführt. Die vermittelten Inhalte zielen darauf ab, den Teilnehmern Gesundheits- und Trainingswissen zu vermitteln, das ihn befähigt seine Gesundheit im Arbeits- und Privatleben eigenverantwortlich zu fördern und zu erhalten.
Folgende Inhalte werden vermittelt:
- Bewegungsprogramm für die Wirbelsäule
- Coaching für Steh- und Sitzarbeitsplätze
- Ergonomie-Schulung am Arbeitsplatz
- Kräftigungsprogramm für Bauch und Rückenmuskulatur
- Kräftigungsprogramm für Bein- und Fußmuskulatur
- Spezielles Gesundheitswissen zur Risikominimierung
- Ausdauertraining zur Stärkung des Herzkreislauf-Systems
- Gleichgewichtstraining für eine gute Haltung und Köperbewusstsein
- Theoriethemen wie: Steigerung der Konzentrationsfähigkeit durch Bewegung
- Entspannungstraining für eine bessere Regeneration
„Bleiben Sie beweglich und beschwerdefrei“
Das Kursangebot „Body-Core -RückenFit-“ ist ein abwechslungsreiches Rücken und Ganzkörpertraining bei dem die Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert werden. Zudem werden die Trainingsinhalte nach typischen Schwachstellen ausgewählt. Die vermittelten Inhalte zielen darauf ab, den Teilnehmern Gesundheits- und Trainingswissen zu vermitteln, welches ihn befähigt seine Gesundheit im Arbeits- und Privatleben eigenverantwortlich zu fördern und zu erhalten.
Folgende Inhalte werden vermittelt:
- Bewegungsprogramm für die Wirbelsäule
- Kräftigungsprogramm für Bauch und Rückenmuskulatur
- Kräftigungsprogramm für Bein- und Fußmuskulatur
- Anleitung: Ausdauertraining zur Stärkung des Herzkreislauf-Systems
- Gleichgewichtstraining für eine gute Haltung und Köperbewusstsein
- Spezielles Gesundheitswissen zur Risikominimierung
- Coaching für Steh- und Sitzarbeitsplätze
- Ergonomie- Schulung am Arbeitsplatz
- Entspannungstraining für eine bessere Regeneration
„Spüren Sie wie sich ein bewegtes Leben anfühlt“
Die „Bewegte Pause“ ist ein arbeitsplatzbezogenes Bewegungsprogramm zur Reduzierung der Arbeitsbelastung. Dabei werden Ihre Mitarbeiter in gesundheitsfördernde Maßnahmen wie Mobilisierungs- und Entspannungstechniken sowie Kräftigungsübungen geschult. Die Reduzierung von Bewegungsmangel und Stressbelastung am Arbeitsplatz fördert die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit Ihre Mitarbeiter. So bleibt die Arbeitsleistung konstant.
Nutzen Sie die „Bewegte Pause“ als Workshop oder in Form eines Kurses:
Workshop
Der Workshop beinhaltet ein Bewegungs- und Entspannungstraining für den Arbeitsplatz und wird mit den Teilnehmern in 3-6 Einheiten erlernt. Der Workshop ist vor allem eine Anleitung zum selbständigen Training während der Arbeitszeit.
Kurs
Der Kurs beinhaltet ein Bewegungs- und Entspannungstraining für den Arbeitsplatz und wird in Kleingruppen durchgeführt. In der gewünschten Häufigkeit werden unter ständiger Anleitung eines Trainers, in ca. 15-20 Minuten die gewünschten Inhalte trainiert und verinnerlicht.
Wählbare Maßnahmen der Bewegten Pause:
- Bewegungsprogramm für Wirbelsäule, sowie Beine und Arme
- Rückenaktiv-Coaching
- Body-Balance-Programm (Gleichgewichts- und Koordinationstraining)
- Yoga und Pilates
- Herzkreislauftraining
- Augen- und Atementspannung
- Vielfältige Entspannungsprogramme wie „Autogenes Training“
Viele dieser Maßnahmen können individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden!
„Finden Sie Ihr Gleichgewicht“
Das Body-Balance-Programm ist ein Gleichgewichtstest und Trainingsanleitung in einem. Den interessierten Teilnehmern wird unter Anleitung, mittels verschiedenster Koordinationsübungen ermöglicht ihr Gleichgewicht zu testen und zu trainieren. Der zu Beginn durchgeführte Body-Balance-Test ermittelt die Gleichgewichtsfähigkeit. Anschließend besteht das Programm aus einem praktischen Gleichgewichtstraining, wie es in der Physiotherapie durchgeführt wird. Diese spielerische Bewegungserfahrung fördert das Bewusstsein für die eigenen Fähigkeiten und motiviert durch die gleichzeitige Anleitung zum selbständigen Körpertraining.
Gezieltes Koordinationstraining fördert:
- Körper- und Haltungsbewusstsein
- Tiefen Bauch- und Rückenmuskeln
- Kreislaufanregung
Stressreduktion durch Bewegung führt zusätzlich zur:
- Steigerung der Konzentration
- Steigerung der Kreativität
- Steigerung der Produktivität
Nutzen sie die spielerische Bewegungserfahrung für die „Bewegte Pause“ oder an Ihrem Gesundheitstag und buchen sie das Body-Balance-Programm!
„Pure Entspannung für Ihren Arbeitstag“
Business Yoga ist ein effektives und zeitgemäßes Training, weil die Yoga-Übungen so angepasst werden, dass man sie in normaler Berufskleidung sowie am Arbeitsplatz ausführen kann. Sie sparen sich den Trainingsraum, Matten, Hilfsmittel sowie Sportbekleidung. Alles was Sie brauchen ist 30-45 Minuten Zeit, einen Stuhl und Platz, um die Arme auszustrecken. Yoga spricht auf einzigartige Weise den ganzen Menschen, also Körper, Geist und Seele an. Mit nur einem Programm können Sie den Körper kräftigen, Verspannungen sowie mentalen Stress lösen und werden sich hinterher sowohl aufgeladen als auch entspannt fühlen.
„Gesund und mit viel Kraft das Leben genießen“
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen Rumpfmuskeln angesprochen werden, welche für eine stabile Körperhaltung sowie für eine gute Beweglichkeit verantwortlich sind. Die vielseitigen Pilates-Übungen beinhalten Kraftübungen, Stretching und ein Atemtraining. Nutzen Sie folgende belebenden Eigenschaften von Pilates:
- Bewegungskoordination
- Verbesserung der Körperhaltung
- Kreislaufanregung
- Körperwahrnehmung
„Verbessern Sie Ihr Bewegungsgefühl“
Die Feldenkrais-Methode ist ein körperorientiertes, pädagogisches Verfahren, welches nach seinem Begründer Moshé Feldenkrais benannt ist. Feldenkrais lehrte, dass sich durch Bewegungsschulung und Übungen der Selbstwahrnehmung wichtige Körperfunktionen verbessern, Schmerzen reduzieren lassen und sich das Bewegungsgefühl positiv verändert. Durch das vielseitige Trainingskonzept wird dem Teilnehmer somit ermöglicht seine Beschwerden durch eine verbesserte Bewegungsqualität zu reduzieren.
„Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Fahrt“
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Es hat seine Ursprünge im schon länger bekannten Walking und Skilanglauf. Es ist ein ideales Fettstoffwechseltraining und für Trainierte sowie Untrainierte geeignet.
„Erfahren Sie das entspannende Gefühl nach dem Training“
Unser Zirkeltraining ist ein abwechslungsreiches Konditionstraining bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Somit schult ein Zirkeltraining je nach Auswahl der Übungen die Schwerpunkte Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Zudem werden die Trainingsinhalte auch nach typischen Schwachstellen ausgewählt. Das Zirkeltraining ist eine erfrischende Trainingsmethode für Ihren Gesundheitstag und als regelmäßiger Kurs nutzbar.
Athletik- und Koordinationstraining für Laufsportler
„Erreichen Sie Ihr persönliches Ziel“ 
In unserem Angebot „Athletik- und Koordinationstraining für Laufsportler“ wird den Teilnehmern ein Trainingsprogramm vermittelt, welches für den motivierten Laufanfänger konzipiert ist, wie für den fortgeschrittenen Athleten. Das Training befähigt die Teilnehmer ihr Lauftraining eigenverantwortlich und mit abwechslungsreichen Inhalten zu verbessern. Der Kurs zielt zudem darauf ab, den Teilnehmern spezielles Trainingswissen zu vermitteln, welches sie vor unnötigen Verletzungen bewahrt. Folgende Inhalte werden mit den Interessierten trainiert und in einem Trainingsskript ausgehändigt:
- Grundlagen für Trainingsplanung und Steuerung
- Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
- Gleichgewichtstraining zur Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur
- Lauf-ABC (Techniktraining für guten Laufstiel)
- Sprung-ABC (Kräftigung der Laufmuskulatur)
- Präventive Trainingsmethoden für ein verletzungsfreies Training
- Gemeinsames Lauftraining
